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重庆养老院:春季养生,尊长应该注重些什么?

宣布日期:2022-05-11  浏览次数:1124

春回大地时,万物更新 。

立春揭开春序幕

万物苏醒的春伊始

随着立春的到来

太阳温暖多了

气温、日照、降水也趋于上升和增多

尊长们在春季注重这些养生知识

为一年的好身体打下优异的基础

1.做好保暖事情

立春后的一段时间里,天气乍暖还寒,天气转变仍较大 。以是要特殊注重保暖,注重呼吸系统疾病的爆发 。

2.不怒不躁,护肝为先

立春节气是二十四节气之首,也是春天的最先,由于春属木,与肝响应,以是春季养生主要是护肝和调理心情 。

春季也是肝阳亢盛之时,情绪易急躁 。

坚持心情愉快,可避免怒气过盛,利于阳气生长,因此,尊长们要常做到心胸坦荡,乐观向上,坚持心境恬愉悦 。

3.饮食考究,食物不要“酸”

宜甘不宜酸

春季摄入酸性食物,易导致肝气过于兴旺从而损伤脾胃 。多吃一些具有辛甘发散性子的食物,如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、菠菜等,用甘温补脾 。

少腌制和油炸

立春之后就是年,许多地方有食腌制香肠腊肉、油炸品等食物的习惯 。但这些食物均是高盐高脂,倒运于尊长代谢,还会肝脏增添显着肩负,在饮食中需多加控制和注重 。

4.运动不可少,但不可“过早”

立春后天气乍暖还寒,这时较量适合举行节奏缓和的运动,如春游、放鹞子、散步、慢跑、打太极以及并不强烈的球类运动 。

另外,尊长春练不宜太早 。避免因早晨气温低、雾气重而患伤风伤风或哮喘病、慢性支气管炎,应在太阳升起后外出磨炼 。


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